減肥食譜 薏米如何來吃效果好

發布時間:2019-04-24 11:07:24   來源:醫易網    
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在眾多的減肥餐中,薏米絕對可以算是首選的健康減肥食品!薏米是常用的中藥,又是我們常吃的食物,性味甘淡微寒,有利于消水腫,可以讓你的身材收緊一圈。下面,就教你用薏米煲湯或者做成各種小甜品,這3款營養減肥食譜不僅美味可口,還能達到瘦身養顏的雙重功效哦。

一、瘦身祛痘薏米粥

1、材料:薏米50克,大米50克。

2、做法:將薏米和大米洗凈后,用清水浸泡2個小時;鍋中倒入水大火燒開后,倒入浸泡好的米,將米和水混合均勻后,半蓋上蓋子,把不銹鋼勺子放在鍋中,改成中火煮20分鐘即可。

Tips:薏米又叫薏苡仁,它的營養價值很早就被人們發現了,就連古籍中都有記載,薏苡仁是極佳的美容食材。它具有平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養顏功效,尤其是它所含的蛋白質分解酵素能使皮膚角質軟化。

薏苡仁的神奇之處還不止這個,它還富含維生素E呢,眾所周知,維生素E具有抗氧化的作用,是保持年輕的肌膚不可或缺的重要元素哦???,薏米除了瘦身,常食還可以保持人體皮膚光澤細膩,趕走臉上的斑斑點點。夏天用薏米煮粥或作冷飲冰薏米,又是很好的消暑健身的清補劑。

二、冬瓜薏米湯

1、材料:冬瓜一塊,薏米一兩,姜片適量,蔥花少許。

2、做法:鍋里加適量冷水,放入泡好的薏米,姜片,料酒,大火燒開,改文火煮10分鐘,之后加入冬瓜塊,再煮8分鐘,調入精鹽,雞精和少許胡椒粉,并撒上蔥花即可。

圖說天下

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